Безуглеводная диета

ВНИМАНИЕ статья носит ознакомительный характер. Требуется консультация специалиста.
Безуглеводная диета предусматривает отсутствие углеводов, взамен которых употребляются белки и жиры. Интернет пестрит диетами Дюкана, Кремлевскими и т.д., рассказывая про шикарные результаты, но иногда забывая указать четкие правила такой диеты и что нужно знать. От этого часто напрямую зависит результат.

1. Правильное употребление жидкости. Особое внимание питьевому режиму стоит уделить именно при безуглеводной диете. Основное правило - употреблять за сутки не менее двух литров воды, негазированной, не сладкой. Такие полезные соки и фрешы следует исключить полностью на данный период. Зеленые чаи и кофе без сахара - нежелательны, но допустимы. Чистая вода будет помощником в выведении шлаков из организма, помогая телу обрести желанные формы, а коже - упругость.

2. Избирательность при употреблении фруктов и овощей. Данные продукты способны стать спутниками в безуглеводной диете, но, к сожалению, не все. Следует тщательно выбирать продукты, перед этим изучив их составляющие. Овощи, главным элементом которых является крахмал, будут только препятствовать похудению.

3. Полное исключение алкоголя. Алкоголь необходимо убрать полностью из рациона, даже самый, казалось бы, слабый и с минимальным количеством сахара. Он является огромным препятствием на пути к желанной фигуре.

4. Употребление сладкого, продуктов с подсластителями. Данные продукты не допустимы, так как являются помехой, и диета станет бессмысленна.
5. Выборочное употребление каш. Не все каши являются приемлемыми при этой диете. Гороховая, овсяная и гречневая каши богаты белками, которые насыщают организм.

6. Возможность употребления мяса. Основательно нужно подойти к вопросу выбора мяса, так как именно натуральное и качественное, без примесей и добавок — допустимо. Такие продукты, как сосиски, искусственные паштеты, колбасы разных видов копчения - все это не подходит. Отварное натуральное мясо так же, как и крупы, насытит белками и углеводами, дав организму сил на преодоление сложного пути похудения на безуглеводной диете.
7. Выбор фруктов. Кислые фрукты, ягоды, не содержащие сахара, идеально подойдут для перекусов при диетах. Мелкие перекусы ягодами и фруктами после основного приема пищи помогут насытить организм клетчаткой и витаминами, что добавит бодрости всему телу.
8. Употребление семян и орехов. Для поддержания бесперебойной работы сердца и трезвости ума орехи и семена - это верные помощники для организма на время диеты. Также годятся для перекусов в обеденное и вечернее время. В правильных пропорциях они не повлияют на работу сердечно-сосудистой системы.
9. Допустимые молочные продукты. Для полноценного развития и хорошего самочувствия употребление молока является важным фактором. Но тут очень внимательно следует выбирать те самые продукты: йогурты без наполнителей и красителей, нежирный творог и сметана, молоко. Все должно быть в минимальных количествах, но употребляться ежедневно и в меру, не нарушая процесс похудения.

Безуглеводная диета часто заканчивается успехом при правильном подходе и выборе продуктов с верными пропорциями. Хорошее самочувствие и отличная фигура станут приятным долгожданным результатом.