Акклиматизация. Симптомы и профилактика

Акклиматизация- это приспособление человека к новым климатическим условиям. Акклиматизация возникает из-за перепада температур и давления, большой разницы во времени при смене часовых поясов. Акклиматизацию легко перепутать с начальной стадией ОРВИ. Причем, простуда часто появляется при ослабленном иммунитете после долгого пути или из-за длительного воздействия кондиционера.

Отличие акклиматизации в том, что она проходит гораздо быстрее и чаще всего не требует дополнительного лечения. Некоторые туристы сталкиваются с акклиматизацией, когда возвращаются домой, особенно если отдыхали в южных широтах, а живут в северных. Степень тяжести акклиматизации зависит от: Возраста человека. Физической устойчивости. Наличия сопутствующих заболеваний. Как же проявляется акклиматизация? Симптомы начинают проявляться на 2-3 сутки пребывания.

1. Першение в горле, насморк
2. Слабость и апатия.
3. Потливость.
4. У человека может быть бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
5. Боли в животе, тошнота, рвота.
6. Расстройство стула (диарея, запор).
7. Головная боль, головокружение
8. Может быть повышение температуры тела.
9. Повышенная тревожность и раздражительность.

Профилактика Организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до 1 недели. Сразу по прибытию не спешите идти на пляж, лучше отдохните в номере. Перед поездкой выберите свободную и удобную одежду. Физические нагрузки не только полезны для человека, но и помогают справиться с акклиматизацией. Если вы собираетесь активно загорать, то хорошо бы немного загореть заранее, чтобы защитить кожу от «сгорания». Помните о специальных средствах с SPF.

Обязательно пейте много воды, чтобы не было обезвоживания. А от употребления алкоголя стоит отказаться. В первые дни отдыха в другой стране, не будьте слишком активны. Для начала необходимо расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде. Побольше гуляйте и избегайте чрезмерной жары. А также необходимо отказаться от дегустации блюд местной кухни.

Жара благополучно продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна. Чем выше иммунитет, там легче переносятся резкая смена климата.

Прием витаминов тоже является хорошей профилактикой акклиматизации, поэтому заранее проконсультируйтесь с врачом. При резкой смене климата организму человека необходимы витамины групп А, Е, С. Из продуктов можно употреблять клюкву, чеснок, смородину, гранат, цитрусовые.

Источники: Акклиматизация: синдром туриста или отпускная болезнь? (24health.by)
Акклиматизация | ООО «Правильный отдых» (pravilniy-otdyh.by)
Новости: Врачи советуют, как туристу избежать проблемы акклиматизации (ctv.by)
Как справиться с акклиматизацией в другой стране, на море и в горах (grodnonews.by)