Чем опасен недостаток сна

Врач из США Ребекка Роббинс, специализируящаяся на изучении сна, рассказала о главных опасностях недосыпа.
Роббинс сообщила, что в течении дня человеческий мозг вырабатывает определенные токсины. Их накопление наблюдается при развитии болезни Альцгеймера и деменции. Сон помогает избавиться от токсинов.
«Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — сказала врач.
Недостаток сна может сказаться на уровне иммунитета. Он повышает риск заболевания простудой и гриппом в несколько раз, а также тормозит выработку антител после вакцинации.
Для улучшения качества сна врач посоветовала каждый день ложиться и вставать в одно время. Ложиться в кровать нужно на полчаса раньше, чтобы уснуть и расслабиться. Тем, кто не может заснуть, Роббинс посоветовала не включать телефон, а сесть и помедитировать.
Источник: www.doctor.rambler.ru