Что такое эмоциональный интеллект и для чего он нужен ?

В настоящее время актуальным становится эмоциональный интеллект. В приоритете сейчас управление своими эмоциями, понимание других людей и установление межличностных отношений.
Эмоциональный интеллект представляет собой способность человека понимать, принимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции других людей. Это необходимо для повышения эффективности коммуникаций, адаптации и для достижения личностного роста.
У каждого из нас имеется определений уровень эмоционального интеллекта.
Человека с высоким уровнем эмоционального интеллекта можно определить по нескольким критериям: этот человек находит общий язык с другими, он вежливый, не конфликтует, его можно назвать «душой компании».
Человек с низким уровнем эмоционального интеллекта характеризуется тем , что такие люди грубые, не сдержанные, эгоцентричные.Что составляет эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект включает в себя 5 компонентов: самосознание, саморегуляцию, мотивацию, социальное умение и способность сопереживать.
Для того , чтобы развить эмоциональный интеллект или повысить его уровень необходимо с помощью постоянного развития личных и профессиональных навыков, обучения и практики.
Несколько советов для достижения:
-начните замечать свои эмоции и то, что вы хотите.
-перед тем как ответить , подумайте, сделайте паузу. Во время сделанная пауза поможет избежать конфликта и успокоится.
-развивайте в себе эмпатию. Перед тем как осудить человека, посмотрите ситуацию с его стороны. Поставьте себя на место другого человека.
-не бойтесь показывать свои эмоции.
-научитесь решать проблемы словами.
Для поддержания эмоционального интеллекта, можно придерживаться таких рекомендаций:

1. Практиковаться в медитации. Не зря множество людей во всем мире занимаются медитацией. Благодаря ей можно понять, что действительно беспокоит, решить проблемы, успокоиться и снизить уровень стресса.
2. Выполняться упражнения по визуализации. Благодаря этому методу можно осознать и понять свои эмоции, научиться управлять ими.
3. Выработать в себе сопереживание к другим людям.
4. Физическая активность, сбалансированное питание-основа жизни.
5. Не избегайте контакта с людьми.
Источник: Эмоциональный интеллект (24health.by)