Что такое пищевая зависимость и как от нее избавиться?

Пищевая зависимость – состояние, при котором человек употребляет пищу не для того, чтобы избавиться от голода, а чтобы справляться с разными неприятными ситуациями в жизни. Многие люди ошибочно думают, что еда помогает, но это все носит временный характер.

Симптомы пищевой зависимости:

1. Мысли и разговоры только о еде.
2. Есть желание что-нибудь скушать, даже если не голоден.
3. Еда воспринимается как антидепрессант.
4. После какого-нибудь хорошего дня , человек поощряет себя любимой вкусняшкой.
5. Отсутствие самоконтроля.
6. После того, как покушал человек может себя винить, что много употребил пищи.

Существует 3 основных типа пищевого поведения:

Первый тип- Экстернальный тип Характеризуется тем, что человек по факту не голоден, но если есть провоцирующие факторы, то он начинает поедать все, что видит. Этому типу питания нужно убирать из поля видимости всю еду.

Второй тип- Эмоциогенный тип для этого типа характерно употребление пищи, чтобы снять стресс или напряжение. Чаще всего в роли “утешителя” может выступать сладкое.

Третий — Ограничительный тип пищевого поведения этот тип сам назначает себе диеты и ограничения, ведет борьбу с лишним весом. Пищевую зависимость достаточно трудно одолеть, особенно если есть генетическая предрасположенность. Но ничего невозможного в мире нет

В первую очередь необходимо обследоваться для того, чтобы исключить какие-либо заболевания. Необходимо изменить свое питание, самостоятельно это вряд ли получится сделать, поэтому нужно обратиться к диетологу и психотерапевту. Важно найти первопричину, которая почти всегда лежит в психике.
Может помочь психотерапия. Сейчас это в легком доступе, и для многих людей, которые страдают ожирением — это спасение. Ищите новые ресурсы для удовольствия.
Найдите хобби, новые знакомства, путешествуйте. Займитесь спортом. Физическая активность вызывает выброс эндорфинов, которые воздействуют на центры удовольствия. Первый шаг лечения – признание проблемы

Можно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Источник: 24health.by