Как определить дефицит магния в организме
Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала , как при помощи несложных наблюдений, без медицинских анализов и походов к врачу выявить дефицит магния в организме. По ее утверждению, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:
- синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают дискомфортные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, негативно сказываются на качестве сна;
- мышечные судороги, тики, тремор;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- головные боли, боли в сердце;
- хроническая усталость (даже после полноценного сна нет ощущения, что организм восстановился);
- раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
- сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).
Врач также добавила, что недостаток магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.
«Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли», — сказала Ковиненко.
Источник: www.rsport.ria.ru