Как продлить жизнь на 7 лет: советы ученых
Люди с древних времен пытались разгадать секреты долголетия.
Ученые из различных стран преследуют ту же цель. Несмотря на доступность качественной медицины и продуктов питания, показатели средней продолжительности жизни остаются скромными.
Согласно данным статистики, белорусы живут 65 лет, а белоруски — 71 год.
Зарубежные эксперты смогли выяснить способы, которые помогут увеличить продолжительность жизни на 7 лет. Выводы медиков были опубликованы зарубежным научным изданием Health Affairs.
Ученые проводили исследование в ходе которого анализировали данные 14 тысяч американских пенсионеров.
Специалисты оценивали их привычки, образ жизни и проблемы со здоровьем.
К каким выводам пришли эксперты:
- Люди, которые никогда не курили, в целом проживают на несколько лет дольше. Результаты становятся более внушительными в том случае, если человек поддерживает здоровый вес.
- Отказ от спиртных напитков или же существенные ограничения способны увеличить среднюю продолжительность жизни на 7 лет.
Поэтому стоит сократить количество употребляемого алкоголя, чтобы свести к минимальным показателям.
- Даже после выхода на пенсию необходимо заниматься спортом. Разумеется, о прежнем уровне физических нагрузок речи быть не может, однако стоит гулять пешком, плавать, заниматься аэробикой и йогой.