Как сохранить сердце здоровым: медики назвали 7 важных правил
Заболевания сердечно-сосудистой системы являются во многих странах доминирующей причиной смерти.
К тому же, из-за серьезных недугов, связанных с сердцем, существенно повышается риск внезапного летального исхода.
И если раньше инфаркт и инсульт в основном поражали пожилых пациентов, то сейчас в группе риска могут находиться и молодые люди в возрасте 30 лет.
Российские врачи смогли назвать 7 важных правил, которые позволят защитить сердце от заболеваний. С соответствующим заявлением они выступили в эфире телеканала “Краснодар”.
Что стоит взять на заметку:
- Если вы хотите существенно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, то стоит отказаться от табакокурения и спиртных напитков.
- Стоит научиться правильно справляться с нервным напряжением. Стресс остается одной из главных причин появления проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Рацион должен быть разнообразным, однако лучше всего делать ставку на правильное питание.
- Физические нагрузки существенно улучшают работу сердца. Медики рекомендуют придерживаться установленной нормы в 10 тысяч шагов ежедневно.
Также полчаса стоит выделять на выполнение упражнений.
- Если у вас есть факторы риска, то стоит каждые полгода посещать кардиолога и проводить необходимые обследования.
- Помните о том, что лишний вес является существенным фактором риска для появления проблем с сердечно-сосудистой системой.
- Следите за показателями давления. Особенно важно при гипертонии уделять внимание своему здоровью.