Как сохранить сердце здоровым: медики назвали 7 важных правил

Как сохранить сердце здоровым: медики назвали 7 важных правил

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются во многих странах доминирующей причиной смерти.

К тому же, из-за серьезных недугов, связанных с сердцем, существенно повышается риск внезапного летального исхода.

И если раньше инфаркт и инсульт в основном поражали пожилых пациентов, то сейчас в группе риска могут находиться и молодые люди в возрасте 30 лет.

Российские врачи смогли назвать 7 важных правил, которые позволят защитить сердце от заболеваний. С соответствующим заявлением они выступили в эфире телеканала “Краснодар”.

Что стоит взять на заметку:

  • Если вы хотите существенно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, то стоит отказаться от табакокурения и спиртных напитков.
  • Стоит научиться правильно справляться с нервным напряжением. Стресс остается одной из главных причин появления проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Рацион должен быть разнообразным, однако лучше всего делать ставку на правильное питание.
  • Физические нагрузки существенно улучшают работу сердца. Медики рекомендуют придерживаться установленной нормы в 10 тысяч шагов ежедневно.

Также полчаса стоит выделять на выполнение упражнений.

  • Если у вас есть факторы риска, то стоит каждые полгода посещать кардиолога и проводить необходимые обследования.
  • Помните о том, что лишний вес является существенным фактором риска для появления проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Следите за показателями давления. Особенно важно при гипертонии уделять внимание своему здоровью.
Поделиться