Как спать, чтоб не болеть

Специалист по физическому развитию детей и взрослых, двигательный терапевт и инструктор соматического обучения Томаса Ханны Артем Ранюшкин рассказал о самых неблагоприятных позах для сна.

По утверждению врача, хуже всего спать на боку или на спине с подушкой под головой. Это провоцирует многие неприятные последствия для организма, например, перекос таза.

«Они провоцируют перекос таза и сколиоз, изменение прикуса, а также способствуют стачиванию зубов»

Он рассказал, что тело «запоминает» удобное положение, а потом возвращается в него, что усугубляет текущую ситуацию. Так, на правом боку спят те, у кого напряжены мышцы на левой стороне.

«Сон на боку провоцирует перекос таза и, как следствие, сколиоз. Вдобавок, в таком положении челюсть съезжает в сторону, из-за чего стачиваются зубы, перенапрягаются жевательные мышцы, появляются щелчки в челюсти»

Сон на спине может изменить прикус у человека. Если спать без подушки на спине, то челюсть проваливается назад. Если подложить под голову подушку, то челюсть, наоборот, будет выезжать вперед.

Артем Ранюшкин также рассказал, в каком положении сон будет более безопасным.

«Вам понадобится большая подушка, на которую нужно лечь спиной так, чтобы она захватывала поясницу и шла к голове, а наклон тела составлял около 45 градусов. Именно это положение дает полноценную поддержку нашему каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям»

Источник: www.doctor.rambler.ru