Как справиться с тревогой и стрессом — советы врача

Каждый из нас хоть раз сталкивался с беспокойством. Это нормально, особенно когда мы чувствуем, что теряем контроль над ситуацией. В моменты неуверенности, это чувство может усилиться, мешая нам наслаждаться жизнью и испытывать радость. Доктор Ольга Лисенкова поделилась методами борьбы с беспокойством, которые были опубликованы на sb.by.

В нашем стремительном мире стресс стал частым гостем в жизни многих. Проблемы на работе или дома, а также мировые события, которые мы видим повсюду, могут вызвать нервозность и беспокойство. Такое состояние истощает нашу нервную систему и не приносит никакой пользы, поэтому важно научиться с ним справляться для улучшения эмоционального и психического благополучия, как советует Лисенкова.

Простой метод снижения беспокойства: Возьмите лист бумаги и ручку, запишите все, что вызывает у вас тревогу. Затем представьте, что все записанное уже случилось, и разработайте план действий на случай, если ваши опасения оправдаются. Укажите, куда можно обратиться за помощью, какие ресурсы вам понадобятся, и составьте список контактов поддержки. Такой подход помогает прекратить бесконечные переживания и возвращает чувство контроля над ситуацией.

Доктор также подчеркнула важность физической активности для снижения уровня стресса и тревоги. Физические упражнения помогают отвлечься от мыслей и расслабить мозг. Кроме того, качественный сон необходим для восстановления энергии, гормонального баланса и укрепления иммунной системы.

Источник: https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_spravitsya_s_trevogoy_i_stressom_sovety_vracha/