Какие привычки мешают нам жить долго

Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков рассказал, какие вредные привычки сокращают продолжительность жизни.

По его утверждению, отказ от завтрака может отрицательно сказаться на продолжительности жизни.

«Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Короче говоря, я могу сказать: врагу ужин отдавать не надо. Все надо просто сбалансированно сделать. Примерно 25 процентов калорийности [должен быть] завтрак, 50 [процентов] примерно обед и 20 процентов — ужин», — подчеркнул Беленков.

Вредной привычкой, сокращающей жизнь, специалист назвал и плохое качество сна. Он рекомендовал всем людям, которые испытывают проблемы со сном, принимать мелатонин. Препарат приводит в норму биологические ритмы. К народным способам быстро заснуть врач отнес прогулки на свежем воздухе вечером и употребление яблока за несколько часов до сна.

Обязательно необходимо ограничить шум в доме. По словам Беленкова, этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Он порекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.

«Там есть флавоноиды, там есть эфирные масла, которые полезны. Вот поэтому если совсем невмоготу, не торт и не сосиску, а кусочек черного шоколада», — заявил врач.

Беленков подчеркнул, что вред здоровью могут нанести такие факторы, как сидячий образ жизни и длительное использование компьютера или смартфона. Еще одной плохой привычкой, как отметил врач, является выполнение одинаковых физических упражнений.

«Разнообразьте физическую нагрузку. Все надо делать в удовольствие».

Источник: www.doctor.rambler.ru