Лишний вес. Откуда он взялся?

У многих лишний вес ассоциируется с употреблением большого количества пищи. Однако, не одним неправильным рационом обусловлен набор лишних килограмм: здесь и физиологические причины, и психологические, и эмоциональные нагрузки, отказ от вредных привычек. Какие же все-таки провоцирующие факторы?

1. Депрессия. Негативное внутреннее состояние может значительно увеличить цифры на весах. Дело здесь в том, что на фоне избыточного потребления калорий происходит снижение двигательной активности.

2. Стресс. На фоне стресса увеличивается выработка глюкокортикоидов, а они усиливают восприятие рецепторов к сладким вкусам. Отсюда следует, чем сильнее стресс, тем выше уровень глюкокортикоидов, тем больше тянет к сладкому.

3. Большое количество времени у телевизора. Уровень двигательной активности снижается и под просмотром любимого сериала или фильма в помощь приходит фастфуд.

4. Отказ от курения. Никотин способен снизить чувство голода и немного ускорить метаболизм. И после отказа от курения организм испытывает стресс и чувство голода начинает ощущаться намного сильнее.

5. Бессонница. Сон для организма человека это не только отдых, но и восстановление сил и энергии. Соответственно, при хроническом недосыпании организм всеми силами будет искать другие варианты возмещения недополученной энергии. И на первое место в этом списке выходит, естественно, еда.

6. Эндокринная патология. На фоне проблем со щитовидной железой и гормонами может наблюдаться колебания веса. Для исключения проблем с эндокринной системой следует проконсультироваться с врачом.

7. Привычка к перееданию. Причем это формируется еще с детства, когда ребенка заставляют кушать «за маму», «за папу», за всех членов семьи и т.д

8. Изменение отношения людей к избыточному весу – теперь это воспринимается как норма без каких-либо негативных последствий.

9. Одной из частой проблемой является употребление пищи редко, но при этом «до отвала». Не зря же говорят, что лучше питаться дробно. У всех есть работа, учеба, но из-за этого нету времени подкрепиться. Поэтому многие предпочитают быструю пищу в виде батончика, конфет , вафли и т.п.

10. После употребления пищи предпочтение дается газировки или сладкому чаю. При избыточной массе тела дополнительную нагрузку испытывают все органы и системы.

Согласно ВОЗ, для оценки ожирения населения используется индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение массы тела к росту. Если индекс равен 25 и более – такие люди имеют избыточный вес, 30 и более – страдают ожирением. Нормальный ИМТ – в пределах от 18,5 до 25 кг/м². 25% населения старше 16 лет имеет избыточный вес. Их индекс массы тела составляет свыше 30.

Источники: Лишний вес и психология. От чего происходит набор лишнего веса? (24health.by)