Основные упражнения при усталости ног

Каждый человек сталкивался с тяжелым днем, после которого ноги  «отваливаются». Самая большая ошибка-после рабочего дня сразу же заниматься домашними делами. Предоставьте своим ногам 20 минут релакса и восполнитесь энергией.  

Перед упражнениями: 

• Положение ног выше головы. Благодаря этому упражнению улучшается кровоснабжение к ногам, снижается усталость, уходят негативные мысли. Это упражнение идеально подойдет тем, кто весь день на ногах. 
• Водные процедуры. Благодаря ножным ванночкам расширяются сосуды, успокаивается нервная система, проходит напряжение в ногах и проходит усталость. Температура ванночки не должна превышать 40°С. Теплые ванночки идеально подойдут и при повышенной потливости. В ванночку можно добавить различные аромамасла на ваше усмотрение. 
• Массаж стоп. Стопы можно поглаживать круговыми движениями, разминать подушечками пальцев, слегка растирать, похлопывать, пощипывать. При массаже можно использовать крем для ног с мятой, это даст ногам ощущение легкой прохлады. 

Упражнения: 

4 основных упражнения, которые можно выполнять когда-угодно. 

1.Вращения ступней в голеностопном суставе. 

2.Сожмите пальцы ног в кулак и зафиксируйтесь на 10-15 секунд. Это упражнение можно повторять поочереди или же одновременно.  

3.Переход из пятки на носок. Необходимо выполнить около 8 подходов. 

4.Кошачьи лапки. В течение 1-5 минут имитируйте передвижение по полу, сгибая пальцы ног и стопу, как бы скребя по поверхности.  

Источник: Упражнения от усталости ног (24health.by)