Почему не эффективны диеты при похудении?

Многие люди , которые хотят похудеть, соблюдают строгие диеты и рано или поздно срываются. Это возникает из-за неправильной подборке диеты. Рассмотрим наиболее распространённые диеты , которые не только не помогают при диете, но и могут навредить здоровью. 
-Белковая диета 
Белок является структурным компонентом для наших мышц, здоровья внутренних органов. Суть белковой диеты состоит в том, чтобы исключить из рациона углеводы и употребление большого количества белков. Из-за избыточного употребления белков может развиться: 

1.Интоксикация конечными продуктами обмена 
2.Неприятных запах изо рта из-за процессов гниения в кишечнике и это может привести к расстройству пищеварения. 
3.Развивается дефицит жиров, которые необходимы нам для поддержания красивой кожи, волос и ногтей. 
4.Может возникнуть депрессия, так как происходит недостаток выработки серотонина. 
5.Белки в большом количестве увеличивают нагрузку на печень и почки. 
-Кефирная диета 
Кефир- это прекрасный напиток для профилактики запоров, поддержания нормальной микрофлоры кишечника. При употребление кефира и другие кисломолочных продуктов повышается инсулин и процесс. Также кефир в большом количестве может вызвать аллергию и даже спровоцировать молочницу у женщин. 
-Фруктовая диета 
Она тоже неэффективна. Фрукты полезны при умеренном употреблении их. Но фрукты содержат фруктозу, которая повышает аппетит. Фруктоза приводит к повышению триглицеридов. 
-Кетодиета 
Суть диеты- исключить углеводы и много употребляем жиров. При окислении жиров образовывается много кетоновых тел, поэтому может чувствоваться запах ацетона. Ацетон отравляет организм. Также могут возникнуть проблемы со стулом. Кетодиета вызывает нарушение менструального цикла. 
Источник: Мифы о диетах. Почему мы не можем похудеть (24health.by)