Продукты, ускоряющие метаболизм

Важным показателем метаболизма является скорость. Скорость обмена веществ зависит от возраста, пола, двигательной активности, генетической предрасположенности. 
Симптомы нарушения обмена веществ: 
Лишний вес 
Проблемы со сном 
Повышенное слюноотделение 
Снижение работоспособности 
Ухудшение состояния волос, ногтей. 
Сниженный метаболизм может быть из-за стресса, нерационального питания, неполноценного сна. 
Продукты, ускоряющий обмен веществ: 
1. Вода. Минимум 1,5 литра необходимо выпивать за день. Эффективным напитком является тёплая вода с лимоном. 
2. Брокколи содержит фосфор, кальций и железо, витамины C, А и хром, который регулирует углеводный обмен. 
3. Специи. Например, корица снижает уровень холестерина, а майоран улучшает процессы пищеварения. 
4. Кофе и зелёный чай. Зелёный чай обладает антиоксидантным действием, очищает кожу, ускоряет метаболизм и снижает чувство голода. 
5. Грейпфрут содержит витамин С, Е, нарингит, ликопин. Грейпфрут оказывает мочегонное действие, снижает уровень инсулина, снижает чувство голода. 
6. Яблоки снижают аппетит и содержит тартроновую кислоту. 
7. В рыбе содержится омега-3 и йод  

Источник:7 продуктов, ускоряющих обмен веществ — Здоровые люди (24health.by)