Секреты долголетия

Просто вставай и иди. Многие считают, что необходимо заниматься спортом, но не всем это удается. Исследователи выяснили, что обычная бытовая деятельность ни чуть не хуже занятием спорта. Долгожители говорят о привычных физических нагрузок.
Лучше недоесть, чем переесть. Долгожители не имеют ожирения и это не удивительно, так как они не переедают. Исследования показали, что суточный рацион долгожителей не превышает 1900 ккал.
Употребление натуральных продуктов. В рационе долгожителей преобладают бобовые, зерновые и овощи. Кукуруза, цельные зерна, бобовые, овощи и фрукты богаты клетчаткой, обладают антиоксидантным эффектом, в них содержатся растительные белки, витамины. Благодаря такому разнообразному рациону снижается риск развития онкозаболеваний, АГ, сахарного диабета, улучшается самочувствие.
Вера. Активная принадлежность к религии благотворно влияет на эмоциональное и психическое здоровье человека. Не зря многие долгожители религиозны.
Семья играет важную роль в эмоциональном и психическом здоровье. Если вас окружают заботой, любовью, пониманием, то все становится на свои места. Многие исследования показали, что пожилые, которые не оказываются брошенными своими взрослыми детьми, чувствуют их поддержку и внимание. Они менее подвержены стрессу и заболеваниям.

Источник: В чем секрет долголетия (24health.by)