Шведский доктор назвал простые способы снижения давления

Если долгое время игнорировать повышенное давление, то можно “заработать” гипертонию.

Это заболевание негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы и существенно усложняет жизнь пациентам.

Доктор из Швеции Матс Халльдин назвал простые способы, которые помогут взять давление под контроль. Рекомендации медика были опубликованы зарубежным информагентством Expressen.

К каким выводам пришел Матс Халльдин:

• Если вы хотите, чтобы у вас не возникало проблем с высоким давлением, стоит отказаться от стрессовых ситуаций. Уходите от конфликтов и меньше нервничайте.

• Американские ученые говорят о пользе 8-часового сна, однако шведский медик считает, что и 7 часов ночного отдыха будет более, чем достаточно.

• Стоит следить за своим весом, так как лишние килограммы — это прямой путь к развитию гипертонии.

• Придерживайтесь установленной нормы в 10 тысяч шагов. Это является минимальным уровнем физической активности.

• Полуфабрикаты и жирная пища разрушают здоровье. Лучше всего придерживаться сбалансированного питания.

• Если вы хотите быть здоровым, то нужно отказаться от никотиновой зависимости. Алкоголь нужно существенно ограничить.

• Доктор уверен в том, что ключ к здоровью и долголетию заключается в средиземноморской диете.