Стоит ли бегать зимой?

Если еще летом вы бегали, то продолжайте бегать и зимой.

А если вы новичок, то это не помеха начать бегать зимой. Купите удобные теплые кроссовки, выберите день и стартуйте. Некоторые специалисты рекомендуют, определить целевой забег. Благодаря этому ваша мотивация не потухнет и вы не забросите пробежку.

В какое время суток лучше бегать?

Все зависит от вашего распорядка дня. Если бегать утром, то это придаст энергию на весь день и можно потом заниматься своими делать. Если вечером-организм будет в тонусе и лучше воспринимать нагрузки.

Одежда для пробежек

Для тренировок важно иметь болоньевую куртку с воздуховодами, утепленные легинсы, некоторым нравится термобелье.

Самая важная роль отводиться головному убору. Если вы бегаете в морозную погоду -5, то лучше всего подойдет баф. Также к головным уборам для пробежки подойдут различные повязки, шапки рекомендуют брать синтетические, чтобы не накапливалась влага.

Как бежать и куда?

Многие профессиональные бегуны рекомендуют бегать по парку или любое место, где присутствует грунтовое покрытие.

Перед пробежкой не забудьте размяться, начиная сверху (шея, плечи) вниз(бедро, голень, лодыжка).

Обязательно возьмите с собой теплый напиток, так как во время тренировки вы потеете, и тем самым организм теряет воду.

Помните, если у вас плохое самочувствие, то не мучайте себя и отложите тренировку на другой день.

Источник:Можно ли не отказываться от тренировок зимой (24health.by)