Топ 5 способов преодолеть плохое настроение осенью

Несмотря на то , что многие люди характеризуют осень как пору года, связанной с лирикой, любовью и поэзией, она давно известна своим плохим и грустным настроением. 

Почему так происходит? 

Многие люди склонны к хандре именно в осеннюю пору. 

Заместитель директора по медицинской части по психиатрии РНПЦ психического здоровья, к.м.н. Сергей Осипчик считает, что этому есть несколько причин: 

• Снижение температуры атмосферного воздуха; 
• Сокращение светового дня; 
• Уменьшение количества солнечного света; 
• Сложность адаптации, которые связанны с окончанием отпускного времени и выходом на работу; 

Топ 5 способов избавиться от хандры: 

• Прогулка на свежем воздухе. Доказано, что прогулка на улице повышает иммунитет и помогает снизить симптомы стресса, тревоги и депрессии. 
• Употребляйте пищу, которая богата витаминами и питательными веществами, избегайте перекусов. Если даже нету времени полноценно поесть, то в качестве перекуса берите темные шоколад, орехи, авокадо. Доказано, что включая в свой рацион листовую зелень, овощи , витамины С, D,  B, цинк и магний, то значительно повышается иммунитет. 
• Пейте зеленый чай. Это не только вкусный напиток, который вас согревает в холодное время суток, но и богат антиоксидантами, которые способствуют оптимальному пищеварению, защищают и питают слизистую оболочку кишечника и обладают успокаивающим действием. 
• Высыпайтесь. Если вы плохо спите осенью, часто подымаетесь ночью, то это говорит о том, что есть расстройство адаптации, связанное со сменой сезонов года. 
• Работайте умеренно по мере своих сил. Не забывайте отдыхать. 

Источник: Как поднять настроение осенью и не хандрить (24health.by)