Ученые выяснили, чем опасно чувство усталости по утрам
Мало кто знает о том, что здоровый человек с утра должен чувствовать себя бодрым и полным сил.
Чувство усталости и недомогание может говорить о развивающихся патогенных процессах или же о дефиците важных питательных веществ.
Зарубежные ученые выяснили, что плохое самочувствие после пробуждения говорит о том, что организму не хватает витамина В12. Выводы экспертов были опубликованы иностранным изданием Express.
Чаще всего с дефицитом данного вещества сталкиваются сторонники растительной диеты — веганы и вегетарианцы.
Также с нехваткой В12 можно столкнуться во время поста или при неправильно составленном рационе питания.
Витамин В12 можно получить только из продуктов животного происхождения.
Можно употреблять витаминные добавки, в которых есть суточная доза вещества.
Взрослому человеку нужно употреблять не менее 2,4 мкг В12 в течение дня.
Последствия нехватки витамина могут быть серьезными — от упадка сил до анемии.
Поэтому свой рацион питания стоит планировать правильно.
Какие признаки указывают на дефицит В12:
- Постоянное чувство усталости, не связанное с изменением образа жизни.
- Внезапно появившаяся одышка.
- Лицо становится бледным.
- Ухудшается качество волос и ногтей.
- Заметные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.