Лечение пищевой зависимости

Пищевая зависимость
Потребляя пищу, человек не только пополняет запасы энергии, но и испытывает удовольствие. Так еда воздействует на отвечающие за это центры головного мозга, повышая мотивацию к обжорству до уровня, превышающего допустимый. Избыточное употребление в пищу определенных продуктов (сахара, соли, выпечки, жиросодержащих продуктов и др.) может вызывать привыкание, что ведет к формированию пагубной зависимости.

Процесс принятия пищи сложно поддается контролю, так как ограничения в этой области провоцируют всплески негативных эмоций. Суточный объем съедаемого зависимым от еды человеком гораздо выше нормы. Следствие этого – частые случаи переедания, в результате которых развиваются сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания пищеварительной системы. Среди основных причин пищевой зависимости выделяются стрессы. Неспособность справиться с переживаниями, постоянные тревоги и волнения вызывают у человека частое желание поесть, чтобы успокоить расшатанные нервы.

Признаки пищевой зависимости

1. Постоянное увеличение объема съедаемой пищи, что можно наблюдать в сравнении с прошлым.
2. Пищевая толерантность – стремление к все большему потреблению еды ради успокоения, сглаживания негативных эмоциональных состояний.
3. Дискомфорт в состоянии голода, нередко переходящий в приступы выраженного беспокойства или даже паники.
4. Озабоченность утолением чувства голода. Человек посвящает значительное количество свободного времени получению желаемого продукта, в то же время снижается интерес к другим сферам жизнедеятельности.
5. Безрезультатные попытки бороться с зависимостью. Человек раз за разом пытается покончить с пристрастием к еде путем строгих диет, с которых через короткое время срывается в чревоугодие.
6. Пассивность и нежелание вносить изменения в режим питания, невзирая на серьезные последствия – проблемы физиологического и психологического плана, нарушения взаимоотношений.

Способы борьбы

Пищевая зависимость довольно устойчива в своей власти над мозгом, поэтому она трудно поддается контролю. Начинать борьбу с ней необходимо с попыток возобладать на собой. Если самостоятельные действия ни к чему не приводят, следует обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Он подберет подходящие средства для избавления от патологии и посоветует следовать некоторым рекомендациям:

1. Сбалансированное питание подразумевает исключение из рациона простых сахаров, мучного, слишком жирных продуктов, ограничение суточного количества соли. Это поможет мозгу отвыкнуть от них и даст возможность взять ситуацию под контроль.
2. Устранение провоцирующих факторов предполагает удаление из дома всего, что приводит к обжорству и перееданию. Важно участие в этом всех членов семьи, иначе достичь успеха будет намного сложнее.
3. Составление режима питания. Пищевая зависимость сопровождается частыми вредными перекусами. Следует поддерживать трехразовое питание с двумя легкими перекусами.
4. Посещение групп поддержки, в которых общаются люди с похожей проблемой. Любая зависимость легче преодолевается совместными усилиями. Этому способствуют общие обсуждения важных вопросов и поиск ответов на них.
5. Ведение дневника питания поможет осознать взаимосвязь между поднятием настроения и увеличением объема потребляемой пищи.
6. Повышение стрессоустойчивости создаст благоприятную почву для лечения патологического пристрастия. В качестве средств контроля над стрессом можно назвать расслабляющие практики, медитации, классическую музыку, физические упражнения, ароматерапию, SPA-процедуры.
7. Физическая активность минимизирует стрессы, приводит к снижению массы тела, повышает самоконтроль, помогает сменить образ пищевого поведения.

Пищевая зависимость формируется на протяжении всей жизни. Родители определяют то, насколько хорошо ребенок сможет держать под контролем процесс потребления пищи во взрослой жизни. Чтобы этого не произошло, следует избегать утешения ребенка с помощью сладостей и исключать подобное из собственных привычек.

"ВНИМАНИЕ статья носит ознакомительный характер. Требуется консультация специалиста"